คลายเครียดด้วยเสียงดนตรี

คลายเครียดด้วยเสียงดนตรี

Music Therapy หรือดนตรีบำบัด ที่ถูกประยุกต์ใช้เพื่อรักษาคนป่วย หรือพัฒนาความสามารถด้านร่างกาย จิตใจ ความนึกคิด และความถนัดด้านสังคม นับว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยทำให้ผู้ที่อยากยกระดับคุณภาพจิตใจให้ดีขึ้น สามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตให้กับคนที่ต้องการเพิ่มพูนความสามารถของตน

ทำความรู้จักการใช้ “ดนตรีบำบัด”

ดนตรีบำบัดเป็นที่นิยมมาเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ในทางการแพทย์ดนตรีบำบัดถูกประยุกต์ใช้เป็นเวลานานแล้ว โดยมีความเชื่อกันว่าดนตรีจะช่วยทำให้คนฟังผ่อนคลายจากอาการเจ็บป่วยไข้ และจากความกังวล หรือลดความเคร่งเครียด นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ศึกษาในเรื่องเกี่ยวกับการฟังดนตรีบำบัดของผู้ป่วยก่อนจะเข้ารับการผ่าตัดว่าช่วยลดความเครียดและความกังวลได้ ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับผ่อนคลายความเครียดมากกว่าการใช้ยาคลายเครียด

การฟังดนตรีและการเล่นเกมคาสิโนจาก w88ทางเข้า2020 ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย โดยช่วยปรับอารมณ์สงบขึ้นทำให้นอนหลับง่ายดายมากยิ่งขึ้น กล่าวได้ว่าดนตรีบำบัดเปรียบเสมือนยาที่ส่งผลกับจิตใจ ช่วยกระตุ้นสมอง ปรับระดับ Cortisol ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดให้ผู้ฟังรู้สึกผ่อนคลายได้

วิธีง่ายๆกับกิจกรรม ดนตรีผ่อนคลายความเครียด

ขณะนี้มีการใช้ดนตรีบําบัดโรคทางจิตเวช ยกตัวอย่างพฤติกรรมถดถอย แยกตัวที่เป็นอาการในลักษณะเรื้อรัง สามารถใช้ดนตรีบําบัดได้ ดังต่อไปนี้

  • เปิดเพลงจังหวะเร้าใจ
  • ขยับตัวตามจังหวะ
  • ใช้ดนตรีแบบเคาะจังหวะ
  • ใช้อุปกรณ์เกิดเสียงให้ผู้ป่วยได้เขย่า หรือฟังเพลง
  • บอกถึงความรู้สึกที่ได้จากเพลง
  • ทําตามนี้ครั้งละ 1-1.30 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

ถ้าทําได้ตามนี้ ผู้ป่วยจะกลับไปสู่สังคมได้อย่างรวดเร็วในชั่วโมงที่ 2 ของการบําบัด ผู้ป่วยที่รู้สึกเหงา เศร้าจะยิ้มแย้มได้ภายหลังจากไม่เคยยิ้มมานานอีกด้วย